Vais receber a confirmação do pagamento por email. As sessões são a 7 e 21 de outubro e 4 de novembro, das 19h30 às 21h30. Antes da primeira, a Elsa envia-te o link da videochamada.
Ninguém reparou porque tu não deixaste.@elsabragapsicoterapeuta
Três quartas-feiras à noite, online, com a psicóloga Elsa Braga. Sais com um retrato teu, com práticas que cabem no dia que já tens, e com um plano escrito para as semanas a seguir.
O workshop completo, com as três sessões.
Ainda não sabes se é para ti? Faz o teste de burnout, dois minutos.
Reconheces-te?É possível estar em burnout e continuar a trabalhar, a cuidar dos outros e a cumprir tudo o que se espera de ti. Os sinais aparecem muito antes da queda:
E aquela frase que já disseste mais do que uma vez: «não aguento nem mais uma coisa».
Quero o meu lugarO que está a acontecerO burnout não é só cansaço nem uma fase difícil. É uma exaustão que se instala devagar e que raramente se explica apenas pelo trabalho: tem muito a ver com a forma como te dás aos outros.
O percursoPerceber o que é o burnout ajuda. O que muda a vida é o que se pratica entre as sessões, e é por isso que são quinzenais.
Hoje
A máquina. O email. O almoço de amanhã. E a frase que se repete: «amanhã tenho de estar melhor.» E amanhã é igual.
Sessão 01 · 7 de outubro · 19h30
Sais com um retrato teu: onde estás, o que te trouxe até aqui, e os sinais a que passas a estar atenta. Deixas de adivinhar.
Sessão 02 · 21 de outubro · 19h30
Sais com práticas: formas concretas de terminar o ciclo do stress e começar a devolver energia ao dia que já tens.
Sessão 03 · 4 de novembro · 19h30
Sais com o plano escrito: os teus limites, o «não» que andavas a adiar, e o que muda na forma como vives.
A 5 de novembro ficas com o plano, com os sinais que já sabes ler, e com as gravações durante 30 dias.
Como funcionaPodes estar com a câmara desligada e não tens de falar em momento nenhum. Se quiseres perguntar alguma coisa, escreves no chat e a Elsa responde.
Gravam-se os 90 minutos em que a Elsa ensina, e ficam disponíveis 30 dias. Se faltares a uma noite, não perdes a sessão.
Os 30 minutos finais são a parte em que as pessoas falam de si, e por isso a gravação é desligada. O que se partilha na sala fica na sala.
Perceber que não és só tu é metade do trabalho. Mas ninguém é obrigada a expor-se: participas na medida em que quiseres.
O que dizem«Agora consigo perceber que tenho necessidades, e pela 1.ª vez na minha vida respeitá-las e começar a colocar limite. Perceber que é possível viver de uma outra forma, de me respeitar, e isso tem sido muito importante para mim.»
«Tão grata por esta caminhada juntas com este tema tão importante para desbloquear medos e elevar o nosso limite, respeitar o meu tempo, saber dizer ao outro, parece tão simples.»
«A Elsa teve um papel fulcral para o meu equilíbrio mental e para voltar a sentir a paz interior que há muito não sentia. Sinto-me renovada.»
São palavras de pessoas que trabalharam com a Elsa no acompanhamento individual, publicadas com autorização. Esta é a primeira edição do workshop.
InscriçãoO valor do workshop completo, com as três sessões, é de 49,99 €. Até 23 de setembro há um preço de lançamento.
O valor do workshop completo, com as três sessões, é de 49,99 €. As inscrições fecham a 7 de outubro, dia da primeira sessão.
Aplicado automaticamente, sem código, até às 23:59 de 23 de setembro.
O valor do workshop completo, com as três sessões.
7 e 21 de outubro e 4 de novembro, quartas-feiras, das 19h30 às 21h30.
Pagamento único, com as três sessões. Não se vende à sessão.
Quem conduz
Sou Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Transpessoal. Trabalho com mulheres que chegaram a um ponto de exaustão em que já não se reconhecem.
Na prática clínica vejo, todas as semanas, que o burnout não é apenas excesso de tarefas. É uma forma de funcionamento que foi sendo construída ao longo da vida: a exigência contigo, a dificuldade em parar, o hábito de te pores em último lugar.
Criei este workshop para levar essa compreensão a mais mulheres, com ferramentas que podes começar a usar logo a seguir. E porque não tens de fazer este caminho sozinha.
Elsa Braga · Limites & BurnoutPerguntasEu sei. E é por isso que isto está desenhado para pedir pouco: três noites de quarta-feira, de 19h30 às 21h30, com duas semanas entre cada uma. Não há trabalhos para entregar nem leituras entre sessões, há três coisas pequenas para experimentares. Um mês de calendário, seis horas de agenda.
E se aquela noite correr mal, tens a gravação durante 30 dias.
Não. Podes estar com a câmara desligada e não falar em momento nenhum. Quem quiser perguntar escreve no chat. Os 30 minutos de perguntas não são gravados, e o que se partilha na sala fica na sala.
Não perdes nada. Os 90 minutos de ensino de cada sessão ficam gravados e disponíveis durante 30 dias. As sessões são quinzenais precisamente para caberem numa vida cheia.
Não. O workshop é para quem sente que anda a aguentar demais, esteja já no limite ou ainda longe dele. Prevenir é aprender a perceber mais cedo quando o que estás a aguentar deixou de ser sustentável. Se quiseres ter uma ideia de onde estás, faz o teste de burnout.
Não. Dá-te compreensão e ferramentas, em grupo. Não é terapia nem acompanhamento clínico. Se durante o workshop sentires que precisas de um acompanhamento só teu, podes marcar uma sessão individual com a Elsa.
Depois do pagamento recebes a confirmação por email. As sessões são às quartas-feiras, 7 e 21 de outubro e 4 de novembro, das 19h30 às 21h30 (hora de Lisboa). Antes da primeira, a Elsa envia-te o link da videochamada. Só precisas de uma ligação à internet e de um sítio onde possas estar à vontade.
Vens à primeira sessão, a 7 de outubro. Se no fim não estiveres satisfeita, basta enviares um email para elsa@elsabraga.pt até às 23:59 desse dia e devolve-se a totalidade do que pagaste, sem perguntas.
Escreve à Elsa para elsa@elsabraga.pt. Responde em 24 a 48 horas.
Prevenir o burnout não é aprender a aguentar mais. É perceber mais cedo quando já deixou de ser sustentável.
Recuperar não é voltar a correr para a pessoa que eras antes. É perceber o que te trouxe até aqui e mudar a forma como estás a viver.
As inscrições para esta edição fecharam. Para saberes da próxima, escreve para elsa@elsabraga.pt.
